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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* G) g* o, {5 U2 h; s" I
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 h" E/ b/ |% m4 o ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 \! r3 G1 B- C3 E2 X
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + a& x3 W" {2 ]/ j$ z! V. f" P
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀8 Z+ ?* G: v. \3 p9 T8 X( U
运动区
/ [) s+ j; O$ B& _% U 收在刷牙漱口时 6 Y5 Q/ {: o! R' d5 {; b3 K1 ^
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 1 f) \7 P( l9 R
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* ~3 H- ^; @# V! V) D8 O' I n1 j( ^
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/ _. ~6 X% y8 q% _! c8 `0 M: d, p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- M3 _0 v& }* h5 H: L$ {7 z
收在沐浴松弛时
: H# M1 r/ O7 h& f8 x; U9 E! e 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % v2 o9 C) c3 J6 B P
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. o- N1 Q) Z* F b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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" v' p, V4 }9 M 站立式
- S5 l( d' x7 m! e a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
- y$ Z7 r: k. K* ^5 } b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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( y5 X3 X; c" v$ X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 _" a3 i& I# s n/ G8 n* ]- S- O$ C
仰卧式( Y/ K4 J; W& b ~) R/ f
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % e" w8 I% n+ [3 P
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! q* z5 f1 Z2 O1 x% S; } R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 I* n% w$ i6 ^6 J
俯伏式 1 G0 ^9 s: g# B# g; w; Y
a、手脚伸直伏在地上。
) E) U) \. ?" J5 t b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* _- q H; p, s* y0 A, B
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2 @0 Y3 E! o1 h+ u& m: v3 N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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